Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke kalorit ja ravintosisältö

Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke

44 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal44,5 kcal2 %
Energia kJ186,2 kJ
Rasva2,2 g3 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti4,0 g2 %
Sokeri3,7 g7 %
Proteiini0,9 g1 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu1,9 g8 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 36 %
Proteiini 8 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)46,6 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini28,9 mg38 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti28,3 µg9 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori39,0 mg7 %
Jodi14,2 µg9 %
Kalium313,6 mg10 %
Kalsium16,9 mg2 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium17,5 mg6 %
Natrium213,2 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.