Rahka, maustettu, rasvaa 4,5 % kalorit ja ravintosisältö

Rahka, maustettu, rasvaa 4,5 %

120 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, maustettu, rasvaa 4,5 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal119,6 kcal6 %
Energia kJ500,6 kJ
Rasva4,5 g6 %
Tyydyttynyt3,0 g14 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti13,2 g6 %
Sokeri12,7 g25 %
Proteiini6,2 g6 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,1 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 34 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 21 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)42,3 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini2,2 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,8 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)79,9 mg13 %
Jodi (I)15,7 µg10 %
Kalium (K)147,1 mg5 %
Kalsium (Ca)104,0 mg13 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)10,8 mg4 %
Natrium (Na)35,8 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)2,4 µg5 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.