Pinaatti, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Pinaatti, paistettu

148 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pinaatti, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal148,3 kcal7 %
Energia kJ620,5 kJ
Rasva14,2 g20 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön7,7 g23 %
Monityydyttymätön4,9 g29 %
Hiilihydraatti1,8 g1 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini2,0 g2 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu1,6 g6 %
Orgaaniset hapot1,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 86 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 5 %
Kuitu 19 %
Sokerialkoholi 23 %
Org. hapot 29 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)170,5 µg24 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini32,7 mg44 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini3,9 mg49 %
Folaatti (B9-vitamiini)96,6 µg32 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)36,9 mg6 %
Jodi (I)18,3 µg12 %
Kalium (K)503,0 mg16 %
Kalsium (Ca)70,7 mg9 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)39,0 mg14 %
Natrium (Na)280,7 mg
Rauta (Fe)1,6 mg10 %
Seleeni (Se)7,3 µg15 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.