Paahtoleipä, paahtosämpylä kaura-juusto, fazer, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 278,4 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 165,3 kJ | |
| Rasva | 8,0 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,7 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 40,0 g | 17 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 8,6 g | 9 % |
| Suola | 1,4 g | 27 % |
| Kuitu | 5,3 g | 21 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 9,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 26,1 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 173,3 mg | 29 % |
| Jodi (I) | 7,7 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 182,1 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 75,1 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 21 % |
| Magnesium (Mg) | 47,9 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 538,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 11 % |
| Seleeni (Se) | 6,2 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 19 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.