Paahtoleipä, 100 % täysjyväpaahto, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Paahtoleipä, 100 % täysjyväpaahto, vaasan

278 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Paahtoleipä, 100 % täysjyväpaahto, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal278,1 kcal14 %
Energia kJ1 163,8 kJ
Rasva5,1 g7 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön2,3 g14 %
Hiilihydraatti40,9 g17 %
Sokeri2,9 g6 %
Proteiini12,0 g12 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu9,2 g37 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 17 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg22 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg12 %
Folaatti (B9-vitamiini)42,7 µg14 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,4 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)256,7 mg43 %
Jodi (I)3,8 µg3 %
Kalium (K)318,1 mg10 %
Kalsium (Ca)35,0 mg4 %
Kupari (Cu)0,4 mg41 %
Magnesium (Mg)95,2 mg34 %
Natrium (Na)468,0 mg
Rauta (Fe)2,9 mg20 %
Seleeni (Se)5,4 µg11 %
Sinkki (Zn)2,2 mg32 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.