Nuudeli, täysjyvävehnä kalorit ja ravintosisältö

Nuudeli, täysjyvävehnä

339 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Nuudeli, täysjyvävehnä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal339,3 kcal17 %
Energia kJ1 420,2 kJ
Rasva2,4 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti61,2 g25 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini12,6 g13 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu9,6 g38 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 15 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg31 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg1 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti (B9-vitamiini)43,9 µg15 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,9 mg35 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)338,4 mg56 %
Jodi (I)5,1 µg3 %
Kalium (K)405,5 mg13 %
Kalsium (Ca)34,0 mg4 %
Kupari (Cu)0,5 mg53 %
Magnesium (Mg)119,0 mg43 %
Natrium (Na)427,1 mg
Rauta (Fe)3,8 mg25 %
Seleeni (Se)7,5 µg15 %
Sinkki (Zn)2,9 mg42 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.