Makaroni, täysjyvä, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Makaroni, täysjyvä, keitetty, suolaa

89 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Makaroni, täysjyvä, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal89,3 kcal4 %
Energia kJ373,6 kJ
Rasva0,6 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti16,0 g7 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini3,4 g3 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu2,6 g10 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 15 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)11,5 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)90,4 mg15 %
Jodi (I)13,8 µg9 %
Kalium (K)108,4 mg3 %
Kalsium (Ca)11,3 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg14 %
Magnesium (Mg)31,6 mg11 %
Natrium (Na)194,5 mg
Rauta (Fe)1,0 mg7 %
Seleeni (Se)2,0 µg4 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.