Naudanlihasuikale, paistettu öljyssä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 237,3 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 993,2 kJ | |
| Rasva | 15,1 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 2,2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,8 g | 23 % |
| Monityydyttymätön | 4,2 g | 25 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 25,5 g | 25 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 41 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 2,9 mg | 37 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,7 mg | 48 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 249,6 mg | 42 % |
| Jodi (I) | 3,5 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 472,9 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 10,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 12 % |
| Magnesium (Mg) | 29,7 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 48,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,7 mg | 24 % |
| Seleeni (Se) | 18,8 µg | 38 % |
| Sinkki (Zn) | 4,5 mg | 64 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.