Jauheliha, sika-nauta kalorit ja ravintosisältö

Jauheliha, sika-nauta

266 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jauheliha, sika-nauta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal265,6 kcal13 %
Energia kJ1 111,8 kJ
Rasva22,0 g31 %
Tyydyttynyt9,1 g41 %
Kertatyydyttymätön9,9 g30 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini17,6 g18 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 74 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 27 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 25 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)16,9 µg2 %
Tiamiini (B1)0,3 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,4 mg33 %
B12-vitamiini1,0 µg51 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti1,5 µg0 %
Niasiini4,9 mg35 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori130,0 mg22 %
Jodi3,0 µg2 %
Kalium230,0 mg7 %
Kalsium10,0 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium15,0 mg5 %
Natrium50,0 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni20,0 µg40 %
Sinkki3,6 mg51 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.