Sianliha, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Sianliha, keskiarvo

195 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sianliha, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal195,1 kcal10 %
Energia kJ816,6 kJ
Rasva13,4 g19 %
Tyydyttynyt4,7 g21 %
Kertatyydyttymätön6,0 g18 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini18,9 g19 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 39 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)10,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,9 mg81 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg21 %
B6-vitamiini0,4 mg29 %
B12-vitamiini0,6 µg31 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti1,6 µg1 %
Niasiini4,9 mg35 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori158,0 mg26 %
Jodi3,0 µg2 %
Kalium270,0 mg9 %
Kalsium7,6 mg1 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium18,9 mg7 %
Natrium63,5 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni17,5 µg35 %
Sinkki2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.