Näkkileipä, siemennäkkileipä, kotitekoinen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 261,0 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 092,5 kJ | |
| Rasva | 17,5 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,2 g | 22 % |
| Monityydyttymätön | 7,1 g | 42 % |
| Hiilihydraatti | 14,6 g | 6 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 8,8 g | 9 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 6,1 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,9 mg | 36 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,1 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 287,0 mg | 48 % |
| Jodi (I) | 25,2 µg | 17 % |
| Kalium (K) | 305,5 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 119,4 mg | 15 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 53 % |
| Magnesium (Mg) | 103,2 mg | 37 % |
| Natrium (Na) | 361,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,9 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 7,7 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 2,3 mg | 34 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.