Muro, riisi-vehnähiutale, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 362,7 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 518,2 kJ | |
| Rasva | 1,4 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 75,7 g | 32 % |
| Sokeri | 23,6 g | 47 % |
| Proteiini | 10,0 g | 10 % |
| Suola | 2,0 g | 40 % |
| Kuitu | 3,7 g | 15 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,5 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 158,5 mg | 26 % |
| Jodi (I) | 4,7 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 189,1 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 17,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 30 % |
| Magnesium (Mg) | 55,9 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 792,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,8 mg | 12 % |
| Seleeni (Se) | 8,6 µg | 17 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.