Lese, kauralese, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 376,2 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 574,6 kJ | |
| Rasva | 7,4 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,7 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 52,2 g | 22 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 16,2 g | 16 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 17,5 g | 70 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1,0 mg | 91 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 51,0 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 718,0 mg | 120 % |
| Jodi (I) | 20,0 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 638,0 mg | 21 % |
| Kalsium (Ca) | 85,0 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,6 mg | 71 % |
| Magnesium (Mg) | 230,0 mg | 82 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 8,0 mg | 53 % |
| Seleeni (Se) | 13,0 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 5,0 mg | 71 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.