Mannasuurimo kalorit ja ravintosisältö

Mannasuurimo

321 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mannasuurimo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal321,4 kcal16 %
Energia kJ1 345,4 kJ
Rasva1,1 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti63,6 g27 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini11,5 g12 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,5 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 79 %
Proteiini 14 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)42,0 µg14 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)95,0 mg16 %
Jodi (I)5,0 µg3 %
Kalium (K)150,0 mg5 %
Kalsium (Ca)13,0 mg2 %
Kupari (Cu)0,2 mg22 %
Magnesium (Mg)21,0 mg8 %
Natrium (Na)3,0 mg
Rauta (Fe)1,2 mg8 %
Seleeni (Se)7,7 µg15 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.