Jauho, korppujauho kalorit ja ravintosisältö

Jauho, korppujauho

366 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jauho, korppujauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal366,3 kcal18 %
Energia kJ1 533,0 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g0 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti73,6 g31 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini11,5 g12 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,5 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 80 %
Proteiini 13 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,9 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)115,4 mg19 %
Jodi (I)10,0 µg7 %
Kalium (K)154,2 mg5 %
Kalsium (Ca)18,9 mg2 %
Kupari (Cu)0,2 mg19 %
Magnesium (Mg)28,9 mg10 %
Natrium (Na)4,9 mg
Rauta (Fe)0,9 mg6 %
Seleeni (Se)9,9 µg20 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.