Merilevä, wakame, kuivattu kalorit ja ravintosisältö

Merilevä, wakame, kuivattu

166 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Merilevä, wakame, kuivattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal166,3 kcal8 %
Energia kJ696,2 kJ
Rasva2,0 g3 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini14,4 g14 %
Suola8,2 g164 %
Kuitu47,1 g188 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 11 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 35 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)42,7 µg6 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini15,0 mg20 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,0 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,5 mg39 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)310,0 mg52 %
Jodi (I)15 200,0 µg10 133 %
Kalium (K)220,0 mg7 %
Kalsium (Ca)660,0 mg83 %
Kupari (Cu)1,3 mg139 %
Magnesium (Mg)470,0 mg168 %
Natrium (Na)3 220,0 mg
Rauta (Fe)11,6 mg77 %
Seleeni (Se)1,0 µg2 %
Sinkki (Zn)1,7 mg24 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.