Makaroni, tumma, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Makaroni, tumma, keitetty, suolaa

105 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Makaroni, tumma, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal104,8 kcal5 %
Energia kJ438,5 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti19,4 g8 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini4,0 g4 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti11,5 µg4 %
Niasiini1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori82,9 mg14 %
Jodi15,5 µg10 %
Kalium82,8 mg3 %
Kalsium9,6 mg1 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium27,0 mg10 %
Natrium195,1 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni2,8 µg6 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.