Lihamureke, naudanpaisti, kerma kalorit ja ravintosisältö

Lihamureke, naudanpaisti, kerma

192 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lihamureke, naudanpaisti, kerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal191,7 kcal10 %
Energia kJ802,2 kJ
Rasva10,5 g15 %
Tyydyttynyt4,6 g21 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti6,3 g3 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini17,4 g17 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 49 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 36 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)47,8 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,4 mg29 %
B12-vitamiini1,0 µg52 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,6 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,2 mg30 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)196,8 mg33 %
Jodi (I)35,2 µg23 %
Kalium (K)348,2 mg11 %
Kalsium (Ca)30,4 mg4 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)24,0 mg9 %
Natrium (Na)464,6 mg
Rauta (Fe)2,5 mg17 %
Seleeni (Se)15,3 µg31 %
Sinkki (Zn)3,0 mg43 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.