Lihapulla, naudanliha, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Lihapulla, naudanliha, uunissa

239 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lihapulla, naudanliha, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal239,3 kcal12 %
Energia kJ1 001,6 kJ
Rasva15,4 g22 %
Tyydyttynyt6,5 g29 %
Kertatyydyttymätön6,9 g21 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti6,5 g3 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini18,6 g19 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 58 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 31 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)51,8 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,4 mg32 %
B12-vitamiini1,2 µg62 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti14,4 µg5 %
Niasiini4,1 mg29 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori159,6 mg27 %
Jodi30,2 µg20 %
Kalium255,9 mg8 %
Kalsium22,1 mg3 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium19,5 mg7 %
Natrium383,3 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni19,7 µg39 %
Sinkki4,8 mg69 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.