Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito

123 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal122,5 kcal6 %
Energia kJ512,9 kJ
Rasva6,3 g9 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön2,6 g8 %
Monityydyttymätön0,6 g3 %
Hiilihydraatti8,9 g4 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini7,3 g7 %
Suola0,6 g13 %
Kuitu0,5 g2 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 29 %
Proteiini 24 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,4 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,6 µg29 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,9 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)100,9 mg17 %
Jodi (I)25,1 µg17 %
Kalium (K)166,6 mg5 %
Kalsium (Ca)64,5 mg8 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)13,2 mg5 %
Natrium (Na)251,5 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)9,0 µg18 %
Sinkki (Zn)1,2 mg17 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.