Kasviskastike, punajuurikastike kalorit ja ravintosisältö

Kasviskastike, punajuurikastike

61 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kasviskastike, punajuurikastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal60,9 kcal3 %
Energia kJ254,9 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön1,4 g4 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti6,1 g3 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu2,0 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 40 %
Proteiini 8 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,8 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini5,7 mg8 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti62,8 µg21 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori37,4 mg6 %
Jodi9,6 µg6 %
Kalium319,4 mg10 %
Kalsium21,7 mg3 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium15,6 mg6 %
Natrium331,3 mg
Rauta0,7 mg4 %
Seleeni0,5 µg1 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.