Kanapyörykkä/broileripyörykkä, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Kanapyörykkä/broileripyörykkä, paistettu

185 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kanapyörykkä/broileripyörykkä, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal184,6 kcal9 %
Energia kJ772,8 kJ
Rasva9,5 g13 %
Tyydyttynyt3,7 g17 %
Kertatyydyttymätön3,5 g10 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti7,7 g3 %
Sokeri1,3 g3 %
Proteiini16,4 g16 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu0,5 g2 %
Orgaaniset hapot0,7 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 17 %
Proteiini 36 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)76,0 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,8 µg42 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,7 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,6 mg25 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)179,5 mg30 %
Jodi (I)34,8 µg23 %
Kalium (K)437,9 mg14 %
Kalsium (Ca)34,6 mg4 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)21,8 mg8 %
Natrium (Na)406,5 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)21,0 µg42 %
Sinkki (Zn)1,6 mg24 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.