Broileri-nuudeliwokki, wokkivihannekset kalorit ja ravintosisältö

Broileri-nuudeliwokki, wokkivihannekset

147 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broileri-nuudeliwokki, wokkivihannekset, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal146,7 kcal7 %
Energia kJ614,2 kJ
Rasva6,6 g9 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön2,1 g13 %
Hiilihydraatti11,7 g5 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini9,3 g9 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 41 %
Hiilihydraatti 32 %
Proteiini 25 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)74,9 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,3 µg13 %
C-vitamiini17,2 mg23 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini1,5 mg19 %
Folaatti (B9-vitamiini)25,2 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,3 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)89,1 mg15 %
Jodi (I)2,3 µg2 %
Kalium (K)204,9 mg7 %
Kalsium (Ca)19,2 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)16,4 mg6 %
Natrium (Na)243,3 mg
Rauta (Fe)1,2 mg8 %
Seleeni (Se)5,7 µg11 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.