Jauhelihapihvi, broileri kalorit ja ravintosisältö

Jauhelihapihvi, broileri

173 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihapihvi, broileri, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal173,3 kcal9 %
Energia kJ725,3 kJ
Rasva9,9 g14 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön4,5 g13 %
Monityydyttymätön2,4 g15 %
Hiilihydraatti5,5 g2 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini15,5 g15 %
Suola1,3 g25 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 36 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)66,8 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,8 µg40 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini1,8 mg22 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,9 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,4 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)158,5 mg26 %
Jodi (I)38,6 µg26 %
Kalium (K)395,7 mg13 %
Kalsium (Ca)17,9 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)19,0 mg7 %
Natrium (Na)491,0 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)20,3 µg41 %
Sinkki (Zn)1,5 mg22 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.