Kalakeitto, täyteläinen lohikeitto, kokkikartano snellman, valmisateria kalorit ja ravintosisältö

Kalakeitto, täyteläinen lohikeitto, kokkikartano snellman, valmisateria

99 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kalakeitto, täyteläinen lohikeitto, kokkikartano snellman, valmisateria, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal99,0 kcal5 %
Energia kJ414,2 kJ
Rasva7,1 g10 %
Tyydyttynyt3,2 g14 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti4,7 g2 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini3,6 g4 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 65 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 15 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)53,1 µg8 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,7 µg33 %
C-vitamiini3,0 mg4 %
D-vitamiini1,4 µg14 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,9 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,5 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)68,1 mg11 %
Jodi (I)28,8 µg19 %
Kalium (K)216,7 mg7 %
Kalsium (Ca)17,6 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)12,9 mg5 %
Natrium (Na)282,1 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)5,6 µg11 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.