Kalakeitto, keskiarvokala, peruna, keittojuurekset, vesi kalorit ja ravintosisältö

Kalakeitto, keskiarvokala, peruna, keittojuurekset, vesi

41 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kalakeitto, keskiarvokala, peruna, keittojuurekset, vesi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal41,0 kcal2 %
Energia kJ171,6 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti3,4 g1 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini4,8 g5 %
Suola0,5 g9 %
Kuitu0,5 g2 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 33 %
Proteiini 47 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)32,9 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini1,1 µg57 %
C-vitamiini2,3 mg3 %
D-vitamiini2,5 µg25 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,2 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)71,9 mg12 %
Jodi (I)18,6 µg12 %
Kalium (K)199,0 mg6 %
Kalsium (Ca)30,4 mg4 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)11,9 mg4 %
Natrium (Na)185,5 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)6,7 µg13 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.