Kalakeitto, seiti, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Kalakeitto, seiti, kevytmaito

59 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kalakeitto, seiti, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal59,0 kcal3 %
Energia kJ247,0 kJ
Rasva1,5 g2 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,5 g2 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti5,4 g2 %
Sokeri1,8 g4 %
Proteiini5,6 g6 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,3 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 36 %
Proteiini 38 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)7,9 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini2,0 mg3 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,9 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)79,6 mg13 %
Jodi (I)35,8 µg24 %
Kalium (K)267,0 mg9 %
Kalsium (Ca)42,0 mg5 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)12,5 mg4 %
Natrium (Na)196,8 mg
Rauta (Fe)0,2 mg2 %
Seleeni (Se)7,2 µg14 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.