Kalakeitto, kirjolohi, seiti, kasvirasvakerma kalorit ja ravintosisältö

Kalakeitto, kirjolohi, seiti, kasvirasvakerma

72 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kalakeitto, kirjolohi, seiti, kasvirasvakerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal72,3 kcal4 %
Energia kJ302,4 kJ
Rasva3,9 g5 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön1,5 g5 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti4,2 g2 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini4,9 g5 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,3 g1 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 23 %
Proteiini 27 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,1 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,7 µg33 %
C-vitamiini1,7 mg2 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,9 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,3 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)66,1 mg11 %
Jodi (I)25,3 µg17 %
Kalium (K)234,9 mg8 %
Kalsium (Ca)23,8 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)11,1 mg4 %
Natrium (Na)198,4 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)5,1 µg10 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.