Jauho, grahamjauho, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 343,8 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 438,8 kJ | |
| Rasva | 2,5 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 61,7 g | 26 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 12,9 g | 13 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 9,9 g | 40 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 32 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 45,0 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,0 mg | 36 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 347,0 mg | 58 % |
| Jodi (I) | 5,0 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 417,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 32,0 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 54 % |
| Magnesium (Mg) | 121,0 mg | 43 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,9 mg | 26 % |
| Seleeni (Se) | 7,6 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 3,0 mg | 43 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.