Hampurilainen, bataattiburgeri, naudanliha kalorit ja ravintosisältö

Hampurilainen, bataattiburgeri, naudanliha

178 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hampurilainen, bataattiburgeri, naudanliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal178,4 kcal9 %
Energia kJ746,8 kJ
Rasva11,4 g16 %
Tyydyttynyt5,5 g25 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti8,8 g4 %
Sokeri2,4 g5 %
Proteiini9,5 g9 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu1,5 g6 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 58 %
Hiilihydraatti 20 %
Proteiini 21 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)322,9 µg46 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,5 µg26 %
C-vitamiini2,2 mg3 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)19,0 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)136,4 mg23 %
Jodi (I)14,1 µg9 %
Kalium (K)254,2 mg8 %
Kalsium (Ca)153,7 mg19 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)20,7 mg7 %
Natrium (Na)300,8 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)6,6 µg13 %
Sinkki (Zn)1,8 mg26 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.