Haaparousku kalorit ja ravintosisältö

Haaparousku

16 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Haaparousku, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal16,0 kcal1 %
Energia kJ66,8 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti0,6 g0 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini1,5 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 38 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg35 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini0,1 µg3 %
C-vitamiini2,1 mg3 %
D-vitamiini2,9 µg29 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)21,0 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,5 mg39 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)49,0 mg8 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)260,0 mg8 %
Kalsium (Ca)1,5 mg0 %
Kupari (Cu)0,2 mg24 %
Magnesium (Mg)12,0 mg4 %
Natrium (Na)2,0 mg
Rauta (Fe)0,5 mg4 %
Seleeni (Se)2,0 µg4 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.