Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma kalorit ja ravintosisältö

Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma

161 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal161,0 kcal8 %
Energia kJ673,7 kJ
Rasva13,8 g19 %
Tyydyttynyt6,5 g29 %
Kertatyydyttymätön4,5 g14 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti2,2 g1 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini5,8 g6 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot1,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 77 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 14 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 21 %
Org. hapot 26 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)192,7 µg28 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini18,1 mg24 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,6 mg21 %
Folaatti (B9-vitamiini)80,3 µg27 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)129,6 mg22 %
Jodi (I)7,5 µg5 %
Kalium (K)276,8 mg9 %
Kalsium (Ca)158,4 mg20 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)30,1 mg11 %
Natrium (Na)404,0 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)7,5 µg15 %
Sinkki (Zn)1,7 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.