Broileri, koipi-reisi, nahaton, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Broileri, koipi-reisi, nahaton, uunissa

156 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Broileri, koipi-reisi, nahaton, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal155,7 kcal8 %
Energia kJ651,6 kJ
Rasva4,8 g7 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini27,8 g28 %
Suola1,3 g26 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 71 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,0 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,5 mg39 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti12,0 µg4 %
Niasiini9,0 mg64 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori238,3 mg40 %
Jodi36,1 µg24 %
Kalium327,1 mg11 %
Kalsium15,6 mg2 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium34,3 mg12 %
Natrium504,8 mg
Rauta1,5 mg10 %
Seleeni18,4 µg37 %
Sinkki2,7 mg39 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.