Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, easy diet, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 339,3 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 420,3 kJ | |
| Rasva | 5,3 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 23,0 g | 10 % |
| Sokeri | 19,5 g | 39 % |
| Proteiini | 43,0 g | 43 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 13,0 g | 52 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 818,0 µg | 117 % |
| Tiamiini (B1) | 1,2 mg | 109 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,4 mg | 117 % |
| B6-vitamiini | 1,7 mg | 142 % |
| B12-vitamiini | 2,5 µg | 123 % |
| C-vitamiini | 49,0 mg | 65 % |
| D-vitamiini | 4,1 µg | 41 % |
| E-vitamiini | 9,1 mg | 113 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 164,0 µg | 55 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 14,8 mg | 105 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 372,5 mg | 62 % |
| Jodi (I) | 139,0 µg | 93 % |
| Kalium (K) | 1 620,5 mg | 52 % |
| Kalsium (Ca) | 1 195,0 mg | 149 % |
| Kupari (Cu) | 1,9 mg | 206 % |
| Magnesium (Mg) | 303,0 mg | 108 % |
| Natrium (Na) | 74,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 13,0 mg | 87 % |
| Seleeni (Se) | 41,0 µg | 82 % |
| Sinkki (Zn) | 10,2 mg | 145 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.