Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, allevo, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 395,4 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 655,1 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,8 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 44,0 g | 18 % |
| Sokeri | 20,5 g | 41 % |
| Proteiini | 32,5 g | 32 % |
| Suola | 2,4 g | 48 % |
| Kuitu | 8,7 g | 35 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1 000,0 µg | 143 % |
| Tiamiini (B1) | 1,3 mg | 118 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,7 mg | 142 % |
| B6-vitamiini | 2,4 mg | 202 % |
| B12-vitamiini | 2,2 µg | 110 % |
| C-vitamiini | 58,0 mg | 77 % |
| D-vitamiini | 4,9 µg | 49 % |
| E-vitamiini | 9,7 mg | 121 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 260,0 µg | 87 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 17,0 mg | 121 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 707,5 mg | 118 % |
| Jodi (I) | 141,3 µg | 94 % |
| Kalium (K) | 2 000,0 mg | 65 % |
| Kalsium (Ca) | 500,0 mg | 63 % |
| Kupari (Cu) | 1,3 mg | 148 % |
| Magnesium (Mg) | 290,0 mg | 104 % |
| Natrium (Na) | 941,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 13,0 mg | 87 % |
| Seleeni (Se) | 65,0 µg | 130 % |
| Sinkki (Zn) | 11,5 mg | 164 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.