Ateriankorvike, proteiinivälipala, kaura pro, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 386,2 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 616,3 kJ | |
| Rasva | 10,0 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,7 g | 14 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 24,5 g | 10 % |
| Sokeri | 5,3 g | 11 % |
| Proteiini | 42,0 g | 42 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 14,0 g | 56 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 55 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 23,6 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 313,8 mg | 52 % |
| Jodi (I) | 8,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 306,8 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 56,5 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 35 % |
| Magnesium (Mg) | 111,1 mg | 40 % |
| Natrium (Na) | 42,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,5 mg | 23 % |
| Seleeni (Se) | 5,3 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 2,2 mg | 31 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.