Ateriankorvike, keittojauhe, parsa/kala/kana/sieni, easy diet, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 351,9 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 472,7 kJ | |
| Rasva | 6,6 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,1 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 23,5 g | 10 % |
| Sokeri | 18,4 g | 37 % |
| Proteiini | 45,0 g | 45 % |
| Suola | 5,2 g | 105 % |
| Kuitu | 8,0 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 647,0 µg | 92 % |
| Tiamiini (B1) | 1,1 mg | 98 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,6 mg | 133 % |
| B6-vitamiini | 1,5 mg | 121 % |
| B12-vitamiini | 1,9 µg | 95 % |
| C-vitamiini | 85,5 mg | 114 % |
| D-vitamiini | 3,3 µg | 33 % |
| E-vitamiini | 7,1 mg | 89 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 128,0 µg | 43 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 12,0 mg | 86 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 545,3 mg | 91 % |
| Jodi (I) | 98,5 µg | 66 % |
| Kalium (K) | 2 201,0 mg | 71 % |
| Kalsium (Ca) | 973,5 mg | 122 % |
| Kupari (Cu) | 1,3 mg | 144 % |
| Magnesium (Mg) | 290,0 mg | 104 % |
| Natrium (Na) | 2 060,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 14,8 mg | 99 % |
| Seleeni (Se) | 32,5 µg | 65 % |
| Sinkki (Zn) | 10,4 mg | 148 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.