Ateriankorvike, keittojauhe, peruna/purjo, allevo, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 421,6 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 764,5 kJ | |
| Rasva | 7,5 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 2,0 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 42,0 g | 18 % |
| Sokeri | 22,0 g | 44 % |
| Proteiini | 37,0 g | 37 % |
| Suola | 4,3 g | 87 % |
| Kuitu | 18,0 g | 72 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 606,0 µg | 87 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 73 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,4 mg | 117 % |
| B6-vitamiini | 1,3 mg | 108 % |
| B12-vitamiini | 1,8 µg | 90 % |
| C-vitamiini | 36,0 mg | 48 % |
| D-vitamiini | 3,0 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 6,0 mg | 75 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 182,0 µg | 61 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 11,0 mg | 79 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 485,0 mg | 81 % |
| Jodi (I) | 91,0 µg | 61 % |
| Kalium (K) | 1 900,0 mg | 61 % |
| Kalsium (Ca) | 545,0 mg | 68 % |
| Kupari (Cu) | 1,2 mg | 133 % |
| Magnesium (Mg) | 212,0 mg | 76 % |
| Natrium (Na) | 1 700,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 10,0 mg | 67 % |
| Seleeni (Se) | 33,0 µg | 66 % |
| Sinkki (Zn) | 9,0 mg | 129 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.