Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty kalorit ja ravintosisältö

Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty

88 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal88,2 kcal4 %
Energia kJ369,0 kJ
Rasva1,0 g1 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti9,6 g4 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini8,5 g9 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu3,1 g13 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 10 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 39 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,8 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,5 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)36,7 µg12 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)119,8 mg20 %
Jodi (I)0,7 µg0 %
Kalium (K)410,3 mg13 %
Kalsium (Ca)44,6 mg6 %
Kupari (Cu)0,3 mg36 %
Magnesium (Mg)50,1 mg18 %
Natrium (Na)280,5 mg
Rauta (Fe)2,5 mg16 %
Seleeni (Se)1,2 µg2 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.