Pehmeä rasvaton maitorahka 0,1 kalorit ja ravintosisältö

Pehmeä rasvaton maitorahka 0,1

145 kcal

kpl

Ravintosisältö 250 g

Pehmeä rasvaton maitorahka 0,1, 1 purkki

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal145,0 kcal7 %
Energia kJ606,9 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Hiilihydraatti9,3 g4 %
Sokeri9,3 g19 %
Proteiini25,0 g25 %
Suola0,2 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 26 %
Proteiini 69 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,8 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,6 mg48 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
C-vitamiini2,5 mg3 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti40,0 µg13 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori450,0 mg75 %
Jodi42,5 µg28 %
Kalium425,0 mg14 %
Kalsium292,5 mg37 %
Kupari0,0 mg0 %
Magnesium30,0 mg11 %
Natrium247,8 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni9,8 µg20 %
Sinkki1,5 mg21 %

Lähde: käyttäjien luoma (5.2.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.