Pehmeä rasvaton maitorahka 0,1 kalorit ja ravintosisältö

Pehmeä rasvaton maitorahka 0,1

58 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pehmeä rasvaton maitorahka 0,1, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal58,0 kcal3 %
Energia kJ242,8 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Hiilihydraatti3,7 g2 %
Sokeri3,7 g7 %
Proteiini10,0 g10 %
Suola0,1 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 26 %
Proteiini 69 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,6 µg30 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,0 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,9 mg21 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)180,0 mg30 %
Jodi (I)17,0 µg11 %
Kalium (K)170,0 mg5 %
Kalsium (Ca)117,0 mg15 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)12,0 mg4 %
Natrium (Na)99,1 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)3,9 µg8 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: käyttäjien luoma (31.8.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.