Superriisi raakariisi, mustasilmäpapu, kvinoa ja auringonkukansiemen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 390,0 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 632,3 kJ | |
| Rasva | 11,0 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 55,0 g | 23 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 12,0 g | 48 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 32 % |
| E-vitamiini | 4,7 mg | 59 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 87,0 µg | 29 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,4 mg | 24 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 380,0 mg | 63 % |
| Kalium (K) | 550,0 mg | 18 % |
| Magnesium (Mg) | 150,0 mg | 54 % |
| Rauta (Fe) | 3,2 mg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 3,0 mg | 43 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.7.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.