täysjyvä kalafileet kalorit ja ravintosisältö

täysjyvä kalafileet

286 kaloria

kpl

Ravintosisältö 125 g

täysjyvä kalafileet, 1 filee

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal286,3 kcal14 %
Energia kJ1 198,1 kJ
Rasva16,3 g23 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Hiilihydraatti17,5 g7 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini16,3 g16 %
Suola1,4 g28 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatti 24 %
Proteiini 23 %
Alkoholi 0 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.