Alku annospikapuuro, maistuvampi kaurapuuro, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 142,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 237,7 kJ | |
| Rasva | 2,9 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 22,0 g | 9 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 5,6 g | 6 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 4,2 g | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 60,0 mg | 21 % |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.8.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.