Puikula pehmeämpi 100 kaura 220 g kalorit ja ravintosisältö

Puikula pehmeämpi 100 kaura 220 g

99 kcal

kpl

Ravintosisältö 35 g

Puikula pehmeämpi 100 kaura 220 g, iso kpl

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal99,1 kcal5 %
Energia kJ414,6 kJ
Rasva2,5 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti13,0 g5 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini5,3 g5 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu2,3 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 52 %
Proteiini 21 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)11,3 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)123,8 mg21 %
Jodi (I)14,0 µg9 %
Kalium (K)112,4 mg4 %
Kalsium (Ca)14,7 mg2 %
Magnesium (Mg)38,0 mg14 %
Natrium (Na)151,1 mg
Rauta (Fe)1,3 mg9 %
Seleeni (Se)2,6 µg5 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: käyttäjien luoma (11.9.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.