Cashewpähkinä (ei suolattu),
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 303,5 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 270,3 kJ | |
| Rasva | 23,0 g | 32 % |
| Tyydyttynyt | 4,5 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 11,9 g | 36 % |
| Monityydyttymätön | 3,9 g | 23 % |
| Hiilihydraatti | 13,4 g | 6 % |
| Sokeri | 3,3 g | 7 % |
| Proteiini | 9,7 g | 10 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 2,3 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 34,6 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 245,0 mg | 41 % |
| Jodi (I) | 5,0 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 282,5 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 22,5 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 130,0 mg | 46 % |
| Natrium (Na) | 5,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,0 mg | 20 % |
| Seleeni (Se) | 5,5 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 2,8 mg | 40 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.8.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.