1 litra
| 2 kpl (250 g) | Banaani, kuorittu | 219 kcal |
| 1 kpl (120 g) | Avokado, kuorittu, kivetön | 238 kcal |
| 500 g | Coconut unsweetened (Alpro) | 70 kcal |
| 1 kesk. annos (50 g) | Lehtikaali | 19 kcal |
| 1 dl (50 g) | Pinaatti | 9 kcal |
| 1 1 purkki (250 g) | Maitorahka rasvaton (Ehrmann) | 138 kcal |
| 10 g | Maca-jauhe (cocovi) | 33 kcal |
| 2 1 rkl (30 g) | Chia-siemenet Luomu (Puhdistamo) | 120 kcal |
| 30 g | Seesaminsiemenet (GoGreen) | 195 kcal |
| 30 g | Nokkosjauhe (Via Naturale) | 75 kcal |
| 30 g | Heraproteiini, maustamaton (Foodin) | 118 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vihersmoothie ❤️, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 91,3 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 382,1 kJ | |
| Rasva | 4,4 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 5,6 g | 2 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 5,5 g | 6 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 3,0 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 43,3 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 8,0 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,9 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 36,4 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,7 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 235,3 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 181,8 mg | 23 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 32,1 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 8,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 68,6 µg | 137 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.