| 1 tölkki (400 g) | Tomaattimurska (Mutti) | 104 kcal |
| 1 2,5 dl nestettä (250 g) | Fond du Chef kanaliemi (Knorr) | 235 kcal |
| 1 Iso kpl (230 g) | Paprika, punainen | 65 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 1 Ruokalusikallinen (15 g) | Culinesse (Flora) | 95 kcal |
| 100 g | Viola aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto (Valio) | 175 kcal |
| 100 g | Linssi, punainen, keitetty | 101 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tomaatti-paprika-linssikeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 68,8 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 287,9 kJ | |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
| Sokeri | 3,4 g | 7 % |
| Proteiini | 2,5 g | 3 % |
| Suola | 4,7 g | 95 % |
| Kuitu | 0,6 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 48,6 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 37,3 mg | 50 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,2 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 17,1 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 89,8 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 4,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 5,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 1,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.