Burritot täytettynä tacomaustetulla soijarouheella, papumuhennoksella, juustoraasteella ja itse tehdyllä meksikolaisella riisillä. Hieman aikaavievä, mutta helposti sen arvoinen resepti. Sopii erinomaisesti myös meal preppaamiseen! Makua voi helposti muunnella maustekastikevalinnoilla ja soijarouheeseen sekoitettavilla mausteilla. Kokeile esim. Tajinia, Chipotle-kastiketta tai Teriyaki-sooseja!
12
| 12 1 tortilla (744 g) | Tortilla orginal large (Santa Maria) | 2 247 kcal |
| 213 g | Jasmiiniriisi (Rainbow) | 739 kcal |
| 1 Iso kpl (200 g) | Sipuli, punasipuli | 67 kcal |
| 3 Iso annos (15 g) | Valkosipuli | 16 kcal |
| 1 kpl (10 g) | Chili, vihreä, tuore | 5 kcal |
| 3 kpl (375 g) | Tomaatti | 85 kcal |
| 15 g | Tomaattipyree tiivistetty (Rainbow) | 14 kcal |
| 1 kpl (11 g) | Kasvisliemikuutio | 33 kcal |
| 1 rkl (2 g) | Oregano, kuivattu | 5 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Basilika, kuivattu | 2 kcal |
| 1 g | Hieno merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 40 g | Burgerkastike Chipotle (Auran) | 190 kcal |
| 50 g | Smoky Chipotle Chili Mayo (Santa Maria) | 215 kcal |
| 30 g | Sriracha Tulinen Chilikastike (Rainbow) | 44 kcal |
| 150 g | Muhkea mozzarellaraaste (Arla) | 452 kcal |
| 140 g | Tumma soijarouhe (Vegesun) | 490 kcal |
| 1 (28 g) | Tacomausteseos (Pirkka) | 82 kcal |
| 390 g | Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (Rainbow) | 308 kcal |
| 390 g | Kidneypavut suolaliemessä (Pirkka) | 300 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Soijarouhe-Chipotle Burrito, 1kpl (Burrito)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 416,7 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 744,3 kJ | |
| Rasva | 9,7 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 59,5 g | 25 % |
| Sokeri | 6,9 g | 14 % |
| Proteiini | 19,4 g | 19 % |
| Suola | 2,4 g | 48 % |
| Kuitu | 8,0 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 21,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,2 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,7 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 17,2 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 118,5 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 99,8 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 5,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 155,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.