| 78 g | Jääsalaatti | 9 kcal |
| 50 g | Kurkku | 6 kcal |
| 60 g | Tomaatti | 14 kcal |
| 85 g | Ohrasuurimo, keitetty, suolaa | 67 kcal |
| 5 g | Tilli, tuore | 1 kcal |
| 68 g | Broileri, koipi-reisi, nahaton, grillattu | 106 kcal |
| 25 g | Sipuli, keltasipuli | 7 kcal |
| 5 g | Rypsiöljy | 44 kcal |
| 5 g | Pellavansiemen, kokonainen | 27 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Salaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 73,8 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 308,9 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 4,8 g | 2 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 6,2 g | 6 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 38,0 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 5,6 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,4 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 15 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 81,8 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 10,9 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 248,4 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 27,4 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 23,0 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 147,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 4,2 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.7.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.