6
| 400 g | Makaroni, täysjyvä | 1 210 kcal |
| 100 g | Härkis Rouheseos (Verso) | 339 kcal |
| 1 Koko tölkki 400g (400 g) | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 1 dl (100 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 200 g | Kaura kasvirasvasekoite 16% (Pirkka) | 350 kcal |
| 150 g | Emmentalraaste 150g sinileima (Kuusamon Juusto) | 585 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 3 kesk. annos (6 g) | Valkosipuli | 6 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 6 1 teelusikallinen (30 g) | Soija Less Salt (Kikkoman) | 32 kcal |
| 1 rkl (2 g) | Basilika, kuivattu | 4 kcal |
| 5 g | Grillimauste (Golden Star) | 6 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Oliiviöljy | 239 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Rypsiöljy | 119 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pastavuoka Härkis-rouheseoksella, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 195,6 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 818,8 kJ | |
| Rasva | 8,5 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 2,3 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 18,1 g | 8 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 9,5 g | 9 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 3,6 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,3 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,2 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,3 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 88,3 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 1,5 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 173,8 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 14,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 13 % |
| Magnesium (Mg) | 30,8 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 10,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 1,9 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.9.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.